近日不少股份停止派息或減派息，傷透了眾多食息一族的心和錢包，事件亦反映出完全依賴派息，一些賺息蝕價的股份也是會有不少風險。所以本文嘗試找來數隻派息穩定、股價亦穩步上揚的股票，讓食息一族能夠財息兼收。
1.申洲長年大牛股 申洲國際（SEHK：2313）是當仁不讓的長年大牛股，2009年以前股價在1元水平，直至2010年累升10倍至10元水平，再過10年後的2020年股價再攀升10倍至今年初曾高見118.9元，這還未計及期間派息回報。
申洲去年每股全年派息增加8.57%，至1.9元，現價息率約2厘水平，合理但未算吸引，不過綜合其股價的高增長就絕對是錦上添花，而且過去3年派息逐年增加，市場因而對其持續加息多了一份期許。
去年雖有社會運動影響，但亦無阻申州的營業額及純利連續第七年增長，而且純利增速普遍高於營收增速，反映集團成本控制的能力持續優化。
申洲國際業績表現:
| 2019年(億元人民幣) | 同比增長(%) | 2012至2019 年複合增長率(%) | |
| 營收 | 226.65 | 8.2 | 14.22 |
| 純利 | 50.95 | 12.2 | 17.78 |
近年為應對中美貿易戰，申洲持續在海外布局，去年越南新製衣廠開始投產；柬埔寨一間新廠預期今年內建成，第二間新廠已於去年底動工，相信海外生產線將有助集團降低成本，並且降低生產線集中的地緣風險。
不過受新冠肺炎疫情打擊，申洲上半年業績無可避免受影響，股價於1月底從高位 118.9元回調，到3月份低位回調幅度近四成。5月8日收市價91.35元，市盈率24.1倍，估值合理。而疫情或會提升服裝代工行業的市場集中度，對於行業龍頭的申洲屬長遠有利，現價對於長線投資者而言亦算相宜。
2.日清具增長股態勢 日清食品（SEHK：1475）上市資歷只有兩年多，但股價由上市價3.54元升至2019年10月的7.49元，升幅逾100%，雖然近期受疫情影響回落，但較上市價依然有約九成增幅。而且集團上市後每年派息，且派息率一年高過一年，呈現出股息與股價齊升的增長股態勢。
而集團產品「出前一丁」可謂是陪著眾多香港人生活及成長，品牌優勢頗大，議價能力亦高，去年集團十年來首度加價，對盈利能力料有加強作用。近年日清進軍內地的成績不俗，雖然經濟受疫情影響而蕭條，各行各業皆受影響，但對即食麵的市場需求卻可能有帶動作用，反而利好日清的業務發展。
3.粵海股價10年翻10倍 與申洲一樣，粵海投資（SEHK：270）也是一隻10年10倍股，2008年9月金融海嘯時股價曾跌至1.7元附近，至去年升穿17元。而粵海更勝一籌之處是派息，過去十年不單派息不斷，並且每年遞增。
粵海投資2010至2019年派息:
| 年份 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 |
| 每股派息(元) | 0.15 | 0.18 | 0.20 | 0.23 | 0.28 | 0.34 | 0.42 | 0.485 | 0.535 | 0.578 |
最讓食息一族喜愛的還有粵海是一隻公用股，發電、收費道路及橋樑等業務長年為集團帶來穩定現金流，雖然在這次疫情亦受影響，但集團最主要的是處理水資源，供應東江水的業務高頻剛需，不受中港經濟衰退影響。
另外，2019年內地落實水利建設投資7260億元人民幣，規模再創歷史新高，今年亦將繼續推進多項水利建設及項目，粵海作為廣東省主要水務企業將受益，可望支撐集團業績繼續上揚。
編輯：Yan
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